gdzie jest talia

[...] https://www.youtube.com/watch?v=7Ydhp8QZ6pE Na sztandze na wysokim skosie już bez szaleństw, z czuciem, na spokojnie od 40, po 55, z dropem. Również poczułem, gdzie trzeba, przy okazji doskonale rozciągając górę klatki. https://www.youtube.com/watch?v=vQEov_gdCq8 Floor pressy na sztandze, ze względu na to, że chciałem coś dołożyć, [...]

[...] Szybko, przyjemnie i pompująco. Ciężary pozaniżane, więc co tu opisywać;-) NOGI https://i.imgur.com/n7gRwWhl.png Komentarz: Powrót na starą siłkę, do której mam sentyment, a gdzie nie byłem już chyba ze 2 lata... no może ponad rok. Trening poprawny, spora pompa. Czas gonił, więc na dwójki po czwórkach, zamiast zamierzonych 2ćw, zrobiłem tylko 1. [...]

[...] /SFD/2022/7/6/e3c21af1e8d44669bd7f6ab3a9a48846.jpg Klimat sam robi tu trening, tak więc nie przejmowalem się lekkim niedostatkom siłowym (tak to jest po dnt gdzie się ma 1600kcal). Po treningu Kuba uczył mnie rzutów do kosza i szło mi całkiem nieźle, ale mistrz jest tylko jeden! /SFD/2022/7/6/b0daddd2c7384f1987c06ac8d34b287e.jpg [...]

Głos na Zabrzanina bo- najwiekszy progres!! volvo gdzie foty ventor, 82cm w pasie przy tym wzroscie + foty w profilu dobrze jest . mkmatki 10 centów mniej w bebzonie i kjurwa taki szeroki plegar przy tej wadze gierol, w uj dobre ciecie , waska talia szerokie plegary ostatnie foty w szortach bykup, 700 gramow z wagi [...]

[...] - jak na mnie to sporo 8-) ), więc wleci 160-200b/800-1000ww/20-40t. Za to w niedzielę zjem to, na co mam ochotę, poniedziałek luźno i wtorek wyjeżdżam do końca tygodnia, gdzie dalej będzie redukcja, bo góry :-PP Miska: 1) Omlet (200g białek jaj, 2 jajka, 62g jaglanych, 18g masła) 2) Kleik ryżowy z granexami i nektarynką + WPC TRENING 3) [...]

[...] Na szczescie nie mam już takiego bebzona. Choć jak siedzę to nadal jest oponka, ale i tak, jest to coś innego niż ten miesiąc temu. Talia na wciagnietym brzuchu : 73cm, gdzie 12 stycznia było 77,6cm, z tego sie jedynie ciesze, że redukcja mi się udała, ale zwiekszając kalorie z tych 2000kcal, gdzie ostatnio jadłem po 2900kcal nawet, to ja [...]

[...] DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę miała jakieś [...]

[...] Czy jest się dużym ale za gładkim, czy może potrzeba więcej masy i rozmiarów? Wszystkie te pytania są ważne. Należy pamiętać, że staramy się osiągnąć perfekcyjną sylwetkę, gdzie każda część ciała jest proporcjonalna i w równowadze z innymi. Celem jest osiągnięcie symetrii, a dopiero potem muskulatury i masy. Pozytywne podejście i wiara w swoje [...]

[...] rezultat. Zaryzykowałem też i dodawałem trochę więcej kalorii niż zamierzałem i też się to sprawdziło, bo dodawałem po 150kcal przy każdym zastoju (co tydzień prócz początku gdzie jeszcze ucinałem cardio i prócz okresu świąt/sylwestra). Trochę cyferek → po redukcji VS po reversie Waga: 91,5kg → 92,7kg Pas: 80,5cm → 81,5cm Talia: 81cm → 83cm [...]

[...] i tego robie 4ry serie po 25 powtorzen, pozniej oparcie ustawiam w pionie i rozlaczam nogi ale juz z obciazeniem 23 kg i 4ry serie po 20 powtorzen. Pozniej ide na maszyne gdzie sie podkurcza, zgina nogi pod siebie (na tylne miesnie ud) i z obiacenie ok 23 kg robie 3 serie po 15-20 powtorzen, pozniej lece ne taka maszyne co sie na lezaco [...]

[...] wielu trenerow dobiera podopiecznym diety, ktore w rzeczywistisc dla kobiecego ogrganizmu sa nieadekwatne. Mialam rowniez przyjemnosc uczestniczyc w treningu ekipy SFD gdzie glowna gwiazda naszego spotkania byla Agnieszka Nawrocka-Switalska. Od dzisiaj rowniez na naszym forum :-)) Z czego ogromnie sie ciesze, bo Pani Agnieszka jest [...]

[...] w DT siedzi 3200kcal. Szczerze to mam ochotę na kolejną ustawkę niczym ta u Mariana, dowalić nogi do nieprzytomności i z czystym sumieniem zrobić sobie dzień 6000kcal+, gdzie 2000 byłoby ze słodyczy:)) Najgorsze jest, że kiedy to zaplanuję, zapewne nie będę miał ochoty na obżarstwo%-) Plan był jechać nad jakąś wodę, poopalać się, ale żywcem [...]

[...] bramy wrzuciłem stary dobry high row, lekko unosząc siedzisko dla odmiany. Weszło super, w serii łączonej z narciarzem na wyciągu- tutaj dołożyłem 2,5kg. Na koniec RDL, gdzie również zaliczyłem postęp, dodając 5kg w 2óch ostatnich seriach. https://www.youtube.com/watch?v=cu_oOoCX5Ew Dół pleców bez zarzutów, natomiast tak samo jak w zeszłym [...]

[...] doleguje ze 2h%-) ) zjedliśmy i pojechaliśmy na zakupy. Motywacja do treningu była, pomimo mrowiącej stopy;-) Zdecydowałem się iść na mały old school, na tę "czerwoną" siłkę gdzie zwykle robię nogi. Pomiary: -pas/talia +0,5cm -waga +1kg, jest 70kg%-) https://i.imgur.com/lvK25Xbh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po mocnym treningu mocne [...]

[...] to co zakrywa tluszcz. Powodzenia PROFESJONALISCI 1.QEJK 2.MM Fitbody 3.mumin112 W tej grupie nie bede komentował bo zawodnicy są swiadomi swoich sylwetek i wiedza gdzie maja braki a jakie są ich mocne strony. MISS SFD 1.moon 2.Kala303 3.Jamaica162 Kobiet równiez nie chcialbym opisywac. Słabych stron nie wypada wytykac. Sugerowałem [...]

[...] miesjcu 86.5 cm pas tuż pod pępkiem 87.5 cm Udo lewe 58,5 cm (coś jak talia wychudzonej modelki %-)) Udo prawe 57 cm Łydka lewa 36 cm Łydka prawa 36.5 cm Biodra mierzone tam gdzie dupa jest najszersza 95.5 cm Mam nadzieję że spadki będą głównie z pasa, i sylwetka zrobi się bardziej proporcjonalna Żona mi właśnie powiedziała że musze troche [...]

[...] to środek odległości między górą kości biodrowej, a wcięciem, a nie wcięcie - wcięcie jest wyżej dlatego mierzę w obu miejscach :P. Są dwie szkoły, więc mierzę wszędzie, gdzie się to sugeruje :D Też się zdziwiłam, ale po waflach i czereśniach jest 90cm, więc chyba mi się rano nie przewidziało o.0 Na oko laika wyniki wyglądają na IO: mam [...]

[...] Kiedy próbujesz z nimi walczyć to zrobią wszystko żeby usunąć cię z drogi. Kontrolują mistrzostwa, cały sprzęt i samych kulturystów. A zawodnicy muszą iść za Weiderem bo gdzie indziej mieli by brać udział w turniejach. Należy pokłonić się mu i podążać za nim. Ale mnie to nigdy nie przeszkadzało, miałem to gdzieś. Kiedy przyszedłem do Weidera [...]

[...] ale to właśnie pokazuje co można wypracować ciężką pracą, treningami na maxa i trzymaniem michy. Jest to okres 4 miesięcy, w których Paweł podjadł raptem kilka razy, gdzie żaden nie był jakimś cheatem konkretnym. Trenował 4x w tyg. każda partia 2x w tyg. same podstawy. Z suplementacji jedynie kreatyna, białka rzadko kiedy używał - raczej [...]

[...] dużej podaży sodu z niezdrowego jedzenia, które chyba najczęściej wpada typu McD, i tak mogę wymieniać. Stąd wyszliśmy raz z założenia, a dokładnie na mistrzostwach śląska, gdzie zdobyłam vicemistrzostwo - objadłam się pizzami z biedronki, pączkami, lodami, tostami, dżemem i wyszłam na scenę :P forma była całkiem niezła. Tydzień później powtórka [...]